瑜伽是一项合乎悉数东谈主的通晓，不仅能增强体魄柔韧性，还能缓解压力、进步专注力。关于初学者来说，掌持几个基础动作是初学的要津。以下是8个浅薄易学的瑜伽基本动作，匡助你开启瑜伽之旅。 1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，保持体魄直立，深呼吸。这是悉数瑜伽姿势的基础。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：看成着地，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时拱背折腰（猫式），有助于削弱脊柱。 3. **下犬式（Adho Mukha Svana